6 rutinas saludables para afrontar la vuelta de vacaciones con buen pie

Septiembre ya está aquí y eso significa que, para la mayoría de los españoles, las vacaciones tocan a su fin. Regresar a la rutina diaria puede resultar todo un desafío. Vuelven las obligaciones, las prisas y, sobre todo, el odiado despertador. Por ello, es normal tener una sensación de desazón o incluso derivar en el denominado síndrome postvacacional.

En este artículo, te presentamos algunas rutinas saludables que te ayudarán a adaptarte al ritmo diario después de las vacaciones y a mantener la mente y el cuerpo en equilibrio:

Establece una rutina de sueño. Durante las vacaciones, nuestro descanso se altera, lo que puede afectar nuestra calidad de descanso. Reestableciendo un horario de sueño saludable ayudaremos a que nuestra vuelta no se vea afectada por los madrugones.

Retoma la alimentación equilibrada. Las vacaciones suelen estar llenas de excesos culinarios. Sin embargo, al regresar, es esencial volver a una alimentación equilibrada y nutritiva. Además, asegúrate de mantener una hidratación adecuada bebiendo suficiente agua a lo largo del día.

Reanuda la actividad física. Es el momento de volver a poner en marcha tu cuerpo. Comienza con ejercicios suaves y luego aumenta gradualmente la intensidad. La actividad física no solo mejora la salud física, sino también el estado de ánimo y el bienestar general.

Organiza las tareas. Si has tomado un descanso o has estado fuera por un tiempo, asegúrate de priorizar las tareas más urgentes y prioritarias y elabora una lista con las cosas pendientes que necesitas realizar.

Incorpora hábitos sostenibles. La vuelta a la rutina es el momento perfecto para adoptar hábitos respetuosos con el medioambiente. Reciclar, usar formas de transporte más sostenibles o incentivar la educación ambiental son algunos de ellos. La salud y el medio ambiente están estrechamente ligados (One Health), por lo que cuidando del entorno también cuidamos de nuestra salud.

Haz una revisión del botiquín. Tras las vacaciones, organiza y pon al día tu botiquín. Revísalo y deposita en el Punto SIGRE de la farmacia los medicamentos caducados o que ya no necesites junto con su envase, vacío o con restos, y prospecto.

Fuentes: Anefp, Instituto Europeo del Sueño, Fundación MAPFRE

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